El plato de la nutrición ha sido diseñado por el Departamento de agricultura de los Estados Unidos –USDA- para estimular a la niñez y a las familias en general en el consumo de una alimentación sana.
Actualmente España es el segundo pais de la UE con mayor porcentaje de niños obesos o con sobrepeso entre los 7 y 11 años según las conclusiones de un estudio presentado por la Comisión Europea.
En concreto, el 9% de los escolares españoles sufren obesidad y el 33 % sobrepeso, frente a cifras inferiores al 20% en Francia, Polonia, Alemania u Holanda, según la "International Obesity Task Force" (IOTF).
Es por esta razón que hoy explicaremos el sentido de este plato nutricional.
Balanceando Calorías
Disfruta comiendo, pero come menos
Evita porciones muy grandes
Comidas para incrementar
La mitad de tu plato tiene que tener Vegetales y Frutas
Los granos que sean al menos en un 50% integrales
Cambiarnos a leche o yogures desnatados o semi desnatados
Comidas para reducir
Tomar agua en vez de bebidas con azúcar, tales como refrescos.
Reducir el consumo de sal. Pídele al camarero que no le ponga sal a tu proteina.
y como siempre haz ejercicicos!!
Fuente: USDA
No hay comentarios:
Publicar un comentario